Corso di Ginnastica Presciistica
Anno 2012÷2013
* Per chi fa discesa, per chi fa fondo o anche per chi non scia;
* per chi vuole preparasi al meglio per la stagione invernale o per chi vuole semplicemente tenersi in forma;
a partire dal 2 Ottobre, il C.A.I, sottosezione di Sanfruttuoso, organizza l’ormai tradizionale corso di ginnastica presciistica. Le lezioni si terranno nelle sere di martedì e venerdì, dalle ore 20:30 alle ore 21:30 (da confermare), presso la palestra della scuola media Sabin, via Iseo 18 (ingresso da via Tazzoli). È possibile frequentare le lezioni una o due sere la settimana.
Il corso sarà tenuto da un istruttore ISEF. Dopo qualche minuto di riscaldamento, verranno affrontati esercizi rivolti all’attività sciistica, ma senza trascurarne altri rivolti a parti del corpo meno interessate dallo sci (ad esempio mobilità di braccia e spalle). Non mancheranno mai, al termine della lezione, esercizi di stretching.
In linea di massima il programma è il seguente:
- ricondizionamento muscolare (soprattutto durante le prime sedute) seguito da una lunga serie di esercitazioni basate sulla resistenza;
- incremento della forza in generale (intesa nello specifico come esercizi sia per la forza resistente che per la forza esplosiva) e rinforzo di tutta la muscolatura;
- esercizi per lo sviluppo dell’equilibrio, componente molto importante nello sci;
- esercitazioni a corpo libero che andranno ad impegnare la maggior parte dei muscoli del tronco ed in particolar modo gli addominali (veri stabilizzatori della postura sciistica);
- esercizi per la mobilità articolare.
Come attrezzatura personale, è richiesto un paio di scarpe da ginnastica pulite da indossare all’ingresso in palestra (il personale addetto alla struttura può vietare l’ingresso a chi non si attiene alla suddetta richiesta).
È richiesto inoltre il certificato medico in originale, valido nel periodo di svolgimento dell’attività.
La durata del corso va da Ottobre 2012 a fine Febbraio 2013; per chi fosse interessato, l’attività proseguirà poi nel periodo Marzo - Maggio con un corso di "mantenimento".
Le quote di iscrizione e la conferma degli orari saranno comunicate nei primi giorni di settembre 2012
Per ulteriori informazioni ed iscrizioni, vieni a trovarci in sede nelle serate di martedì e venerdì, via Risorgimento 22, Monza, dalle ore 21:00 alle ore 23:00, o contattaci per telefono al 338-9940403 o via e-Mail all’indirizzo cai.sanfruttuoso@libero.it
